Prefácio........................................................................... 09

Apresentação.................................................................. 13

Nota do Autor ............................................................... 17

Introdução...................................................................... 21

1ª. Fase: Yamas e Nyamas (Ética Yoga)......................... 33

2ª. Fase: Mantra (fortalecendo o sagrado)........................37

3ª. Fase: Pranayamas (Kundalini, Chakras e Mudras).......41

4ª. Fase: Ásanas (Posturas e Definições)..........................63

5ª. Fase: Yoganidra (Relaxamento)................................. 83

6ª. Fase: Dharana (Concentração)...................................89

7ª. Fase: Dyana (Meditação)...........................................93

Alimentação..................................................................101

Palavras dos Mestres ...................................................108

Sugestão de Prática Diária de Hatha Yoga.....................110